Bản chất của việc ổn định cảm xúc là gì?
1.
Tôi luôn cho rằng bản chất của việc ổn định cảm xúc là người đó có đường lui, chơi được, chịu được.
2.
Bản chất của sự ổn định cảm xúc là: Dựa vào chính mình. Ai từng trải qua lằn ranh sinh tử đều sẽ hiểu. Lĩnh vực duy nhất còn biến số là tình cảm, bởi đó không phải chuyện của riêng một người. Bạn có "ch-ết đi sống lại" vài lần cũng chẳng ích gì, thật cảm thán.
3.
Bản chất của sự ổn định cảm xúc nằm ở tỉ lệ giữa Năng lực kiểm soát và Ham muốn kiểm soát. Tỉ lệ này càng cao, cảm xúc càng có xu hướng ổn định; tỉ lệ càng thấp, cảm xúc càng dễ dao động.
Ham muốn kiểm soát: Là mong muốn mọi sự vật, sự việc đều diễn ra theo ý mình. Vì khách quan mà nói, năng lực con người dù mạnh đến đâu cũng không thể quyết định kết cục của vạn vật, nên ham muốn kiểm soát quá mạnh rất dễ dẫn đến thất vọng và tan vỡ - đây là tác động tiêu cực đến sự ổn định cảm xúc.
Năng lực kiểm soát: Tất nhiên là khả năng thực tế của một người trong việc điều khiển cục diện. Khả năng điều khiển càng mạnh, xác suất đạt được ý nguyện càng lớn - đây là tác động tích cực.
Hoặc là nâng cao năng lực, hoặc là giảm bớt mong muốn. Khi năng lực chưa cao thì đừng kỳ vọng quá lớn; nếu kỳ vọng cao thì hãy khiến bản thân mạnh hơn rồi hãy nói. Bạn có thể tự đá-nh giá tỉ lệ của mình là bao nhiêu. Rõ ràng con người không thể hoàn toàn không có ham muốn, cũng không thể đạt được khả năng kiểm soát tuyệt đối. Để tiện, có thể đặt cả hai trong khoảng 10–90, vậy tỉ lệ của chúng sẽ nằm đâu đó giữa 0.1 (năng lực 10, ham muốn 90) và 9 (năng lực 90, ham muốn 10).
Nếu tỉ lệ này bằng hoặc lớn hơn 1, cho thấy năng lực kiểm soát ngang bằng hoặc cao hơn ham muốn, một trạng thái tương đối bình tĩnh, ít bị lo lắng do những kỳ vọng không thực tế. Ngay cả khi mục tiêu không đạt được, tác động tâm lý cũng không quá lớn.
Nếu tỉ lệ cao đến 8 hoặc 9, điều đó có nghĩa là một người thường có thể chuẩn bị tốt và tự tin trong hầu hết các tình huống, đồng thời cực kỳ thờ ơ với đá-nh vọng và tiền tài, chấp nhận mọi việc như vốn có - đó là cấp độ của một nhà sư ẩn dật. Người như vậy rất hiếm và khó đạt được ngay cả khi nỗ lực chủ động, thường là do trải qua biến cố mà hình thành.
Nếu tỉ lệ thấp dưới 0.5, ham muốn vượt xa năng lực, lúc này rất dễ xuất hiện trạng thái "giận dữ bất lực" - đây là trạng thái cảm xúc mất ổn định và dễ sụp đổ nhất.
Nền tảng vật chất dĩ nhiên quan trọng, nhưng dù không có năng lực quá mạnh, việc hạ thấp dục vọng một cách hợp lý cũng giúp bạn có được niềm vui tự tại.
Tuy nhiên đừng quá tự mãn, vì điều này có thể hạn chế tiềm năng phát triển của bạn. Khi ham muốn kiểm soát hơi cao hơn năng lực một chút, tức là chưa đến mức lo lắng nhưng lại có cảm giác cấp bách, có thể xem là trạng thái lý tưởng của con người trong giai đoạn phát triển.
Ở trạng thái này cảm xúc chắc chắn sẽ có dao động, nhưng nếu không ảnh hưởng sức khỏe mà còn thúc đẩy học tập và trưởng thành, thì thực ra đó là động lực phát triển lành mạnh. Bạn cũng không cần theo đuổi sự ổn định cảm xúc tuyệt đối. Chúng ta còn chưa nghỉ hưu, vậy tại sao lại phải quá tách rời khỏi ham muốn?
4.
Là sự thờ ơ.
Ít nhất bản chất bên trong là thờ ơ.
Không kỳ vọng gì vào bản tính con người, có thể đối xử thân thiện và chân thành với bất kỳ ai. Họ tốt với tôi, tôi tốt lại với họ, thậm chí tôi có thể tốt với họ hơn nữa. Nhưng tôi sẽ không đặt bất kỳ kỳ vọng nào lên họ. Tuyệt đối không.
Tôi đi làm được một năm, đồng nghiệp bảo: "Tiểu Tô, tôi thấy hình như cậu không biết tức giận là gì". Tôi đáp: "Cũng không hẳn, thi thoảng tôi vẫn giận, dù chỉ trong vài giây". Cảm xúc của tôi cực kỳ vững, nhưng tôi vẫn biết giận, chỉ là thời gian rất ngắn, ngắn đến mức nhiều người còn chưa kịp nhận ra thì lửa giận của tôi đã tắt rồi.
Gặp bất cứ chuyện gì cũng không nghĩ đến việc dựa dẫm người khác, tự nhiên cảm xúc sẽ càng ổn định. Đối với thế giới này, với cuộc đời này, đối với tất cả tình thân, tình bạn, tình yêu, đều không mong cầu gì cả. Thứ duy nhất tôi mong chờ là số liệu của cuốn tiểu thuyết mình đang viết... cái đó mới đúng là tàu lượn siêu tốc, thậm chí khiến tôi mất ngủ. Nhưng nó cũng chẳng ảnh hưởng gì mấy, hôm sau cảm xúc của tôi vẫn cứ bình lặng, ha ha ha.
Đừng nhìn những gì tôi viết mà tưởng tôi đang phẫn nộ, thực ra khi gõ những dòng chữ này, khuôn mặt tôi vẫn rất ôn hòa
1.
Tôi luôn cho rằng bản chất của việc ổn định cảm xúc là người đó có đường lui, chơi được, chịu được.
2.
Bản chất của sự ổn định cảm xúc là: Dựa vào chính mình. Ai từng trải qua lằn ranh sinh tử đều sẽ hiểu. Lĩnh vực duy nhất còn biến số là tình cảm, bởi đó không phải chuyện của riêng một người. Bạn có "ch-ết đi sống lại" vài lần cũng chẳng ích gì, thật cảm thán.
3.
Bản chất của sự ổn định cảm xúc nằm ở tỉ lệ giữa Năng lực kiểm soát và Ham muốn kiểm soát. Tỉ lệ này càng cao, cảm xúc càng có xu hướng ổn định; tỉ lệ càng thấp, cảm xúc càng dễ dao động.
Ham muốn kiểm soát: Là mong muốn mọi sự vật, sự việc đều diễn ra theo ý mình. Vì khách quan mà nói, năng lực con người dù mạnh đến đâu cũng không thể quyết định kết cục của vạn vật, nên ham muốn kiểm soát quá mạnh rất dễ dẫn đến thất vọng và tan vỡ - đây là tác động tiêu cực đến sự ổn định cảm xúc.
Năng lực kiểm soát: Tất nhiên là khả năng thực tế của một người trong việc điều khiển cục diện. Khả năng điều khiển càng mạnh, xác suất đạt được ý nguyện càng lớn - đây là tác động tích cực.
Hoặc là nâng cao năng lực, hoặc là giảm bớt mong muốn. Khi năng lực chưa cao thì đừng kỳ vọng quá lớn; nếu kỳ vọng cao thì hãy khiến bản thân mạnh hơn rồi hãy nói. Bạn có thể tự đá-nh giá tỉ lệ của mình là bao nhiêu. Rõ ràng con người không thể hoàn toàn không có ham muốn, cũng không thể đạt được khả năng kiểm soát tuyệt đối. Để tiện, có thể đặt cả hai trong khoảng 10–90, vậy tỉ lệ của chúng sẽ nằm đâu đó giữa 0.1 (năng lực 10, ham muốn 90) và 9 (năng lực 90, ham muốn 10).
Nếu tỉ lệ này bằng hoặc lớn hơn 1, cho thấy năng lực kiểm soát ngang bằng hoặc cao hơn ham muốn, một trạng thái tương đối bình tĩnh, ít bị lo lắng do những kỳ vọng không thực tế. Ngay cả khi mục tiêu không đạt được, tác động tâm lý cũng không quá lớn.
Nếu tỉ lệ cao đến 8 hoặc 9, điều đó có nghĩa là một người thường có thể chuẩn bị tốt và tự tin trong hầu hết các tình huống, đồng thời cực kỳ thờ ơ với đá-nh vọng và tiền tài, chấp nhận mọi việc như vốn có - đó là cấp độ của một nhà sư ẩn dật. Người như vậy rất hiếm và khó đạt được ngay cả khi nỗ lực chủ động, thường là do trải qua biến cố mà hình thành.
Nếu tỉ lệ thấp dưới 0.5, ham muốn vượt xa năng lực, lúc này rất dễ xuất hiện trạng thái "giận dữ bất lực" - đây là trạng thái cảm xúc mất ổn định và dễ sụp đổ nhất.
Nền tảng vật chất dĩ nhiên quan trọng, nhưng dù không có năng lực quá mạnh, việc hạ thấp dục vọng một cách hợp lý cũng giúp bạn có được niềm vui tự tại.
Tuy nhiên đừng quá tự mãn, vì điều này có thể hạn chế tiềm năng phát triển của bạn. Khi ham muốn kiểm soát hơi cao hơn năng lực một chút, tức là chưa đến mức lo lắng nhưng lại có cảm giác cấp bách, có thể xem là trạng thái lý tưởng của con người trong giai đoạn phát triển.
Ở trạng thái này cảm xúc chắc chắn sẽ có dao động, nhưng nếu không ảnh hưởng sức khỏe mà còn thúc đẩy học tập và trưởng thành, thì thực ra đó là động lực phát triển lành mạnh. Bạn cũng không cần theo đuổi sự ổn định cảm xúc tuyệt đối. Chúng ta còn chưa nghỉ hưu, vậy tại sao lại phải quá tách rời khỏi ham muốn?
4.
Là sự thờ ơ.
Ít nhất bản chất bên trong là thờ ơ.
Không kỳ vọng gì vào bản tính con người, có thể đối xử thân thiện và chân thành với bất kỳ ai. Họ tốt với tôi, tôi tốt lại với họ, thậm chí tôi có thể tốt với họ hơn nữa. Nhưng tôi sẽ không đặt bất kỳ kỳ vọng nào lên họ. Tuyệt đối không.
Tôi đi làm được một năm, đồng nghiệp bảo: "Tiểu Tô, tôi thấy hình như cậu không biết tức giận là gì". Tôi đáp: "Cũng không hẳn, thi thoảng tôi vẫn giận, dù chỉ trong vài giây". Cảm xúc của tôi cực kỳ vững, nhưng tôi vẫn biết giận, chỉ là thời gian rất ngắn, ngắn đến mức nhiều người còn chưa kịp nhận ra thì lửa giận của tôi đã tắt rồi.
Gặp bất cứ chuyện gì cũng không nghĩ đến việc dựa dẫm người khác, tự nhiên cảm xúc sẽ càng ổn định. Đối với thế giới này, với cuộc đời này, đối với tất cả tình thân, tình bạn, tình yêu, đều không mong cầu gì cả. Thứ duy nhất tôi mong chờ là số liệu của cuốn tiểu thuyết mình đang viết... cái đó mới đúng là tàu lượn siêu tốc, thậm chí khiến tôi mất ngủ. Nhưng nó cũng chẳng ảnh hưởng gì mấy, hôm sau cảm xúc của tôi vẫn cứ bình lặng, ha ha ha.
Đừng nhìn những gì tôi viết mà tưởng tôi đang phẫn nộ, thực ra khi gõ những dòng chữ này, khuôn mặt tôi vẫn rất ôn hòa
