Cách hay nhất để chăm sóc sức khỏe là gì?
1.
Đơn giản là ăn, uống, đi vệ sinh và ngủ cho tốt.
Ăn uống phải có chừng mực, chế độ ăn phải cân bằng, ăn nhiều rau củ quả. Bỏ thói quen thiếu thịt là không chịu được, bỏ việc ăn đồ nướng, đồ chiên rán vô độ, bỏ việc ăn các loại rau dại (đặc biệt là những loại như cây dương xỉ mà cả gà lẫn sâu bọ đều không ăn) và thú rừng. Không lấy mì ăn liền, xúc xích và những thứ tương tự làm thức ăn chính.
Uống thì nên uống nước đã lọc. Bỏ rượu. Không uống nước canh hay nước nóng ở nhiệt độ quá cao. Không uống các loại đồ uống có chất phụ gia, phẩm màu. Đi vệ sinh phải kịp thời, nhịn sẽ gây tổn hại bên trong cơ thể.
Ngủ phải đúng giờ và đủ giờ, bỏ thói quen ngủ muộn.
Những điều trên đã bao gồm những yếu tố quan trọng để phòng ngừa nhiều loại ung thư và bệnh tim mạch, mạch máu não.
2.
Phải giữ lý ổn định thoải mái và vận động vừa phải.
Buồn bã, căng thẳng, lo âu khiến hệ thần kinh giao cảm căng thẳng, hormone tiết ra quá nhiều, thậm chí mất cân bằng, đó là con đường dẫn đến ch–ết sớm.
Không vận động khiến cơ thể trì trệ, vận động quá mức lại gây hao tổn, cả hai đều là con đường dẫn đến ch–ết sớm.
Dậy sớm tập thể dục dễ bị đột quỵ. Leo núi hại khớp gối, cầu lông quần vợt hại cánh tay. Những môn thể thao thiên về bùng nổ sức lực và hao mòn cơ thể nên thận trọng.
3.
Chú ý giữ ấm và tránh nóng
Thông qua nghiên cứu thống kê khoa học về nguyên nhân t–ử v–ong, tôi phát hiện ở một số nơi, những ngày có số người ch–ết nhiều nhất trong năm thường là những ngày lạnh nhất, khoảng đầu tháng Hai. Tháng Hai cũng là tháng có nhiều người ch–ết nhất, có lẽ do ăn uống quá độ trong dịp Tết cộng thêm nguyên nhân thời tiết.
Quá lạnh hoặc quá nóng đều khiến cơ thể phải tiêu hao năng lượng để duy trì sự sống. Đi lại khắp nơi trong thời tiết hoặc khu vực quá lạnh hay quá nóng, làm cơ thể hao tổn, đó là con đường tìm đến cái ch–ết.
4.
Về một số loại thực phẩm bổ sung.
Một số bệnh có thể là do chế độ ăn uống cố định trong thời gian dài, dẫn đến thiếu những loại axit amin hiếm. Vì vậy, thỉnh thoảng nên ăn một ít nấm, các loại hạt, tảo, động vật có vỏ hoặc thực phẩm bổ sung, để bổ sung những chất dinh dưỡng mà chế độ ăn hằng ngày ít có cơ hội cung cấp. Đừng ngày nào cũng chỉ ăn mì, rau xanh và xúc xích.
Nhân sâm và hà thủ ô không phải chất dinh dưỡng mà có độc tính, đừng tùy tiện dùng để bồi bổ. Những loại thuốc Đông y khác cũng tương tự, cần thận trọng.
5.
Tránh ô nhiễm hóa chất
Không đổ nước nóng vào chai nhựa PET số 1 đựng nước khoáng rồi uống.
Trẻ con không cho chơi đồ chơi nhựa kém chất lượng.
Không mua những món hàng giá rẻ, hàng cũ bán ngoài chợ hoặc đồ phế thải nhập từ nước ngoài.
Khi giặt quần áo bằng tay với bột giặt, nước giặt, cần cẩn thận với các sản phẩm không rõ thương hiệu vì chúng có thể thấm vào da.
Không ở lâu trong những căn nhà hoặc văn phòng mới sửa sang.
1.
Đơn giản là ăn, uống, đi vệ sinh và ngủ cho tốt.
Ăn uống phải có chừng mực, chế độ ăn phải cân bằng, ăn nhiều rau củ quả. Bỏ thói quen thiếu thịt là không chịu được, bỏ việc ăn đồ nướng, đồ chiên rán vô độ, bỏ việc ăn các loại rau dại (đặc biệt là những loại như cây dương xỉ mà cả gà lẫn sâu bọ đều không ăn) và thú rừng. Không lấy mì ăn liền, xúc xích và những thứ tương tự làm thức ăn chính.
Uống thì nên uống nước đã lọc. Bỏ rượu. Không uống nước canh hay nước nóng ở nhiệt độ quá cao. Không uống các loại đồ uống có chất phụ gia, phẩm màu. Đi vệ sinh phải kịp thời, nhịn sẽ gây tổn hại bên trong cơ thể.
Ngủ phải đúng giờ và đủ giờ, bỏ thói quen ngủ muộn.
Những điều trên đã bao gồm những yếu tố quan trọng để phòng ngừa nhiều loại ung thư và bệnh tim mạch, mạch máu não.
2.
Phải giữ lý ổn định thoải mái và vận động vừa phải.
Buồn bã, căng thẳng, lo âu khiến hệ thần kinh giao cảm căng thẳng, hormone tiết ra quá nhiều, thậm chí mất cân bằng, đó là con đường dẫn đến ch–ết sớm.
Không vận động khiến cơ thể trì trệ, vận động quá mức lại gây hao tổn, cả hai đều là con đường dẫn đến ch–ết sớm.
Dậy sớm tập thể dục dễ bị đột quỵ. Leo núi hại khớp gối, cầu lông quần vợt hại cánh tay. Những môn thể thao thiên về bùng nổ sức lực và hao mòn cơ thể nên thận trọng.
3.
Chú ý giữ ấm và tránh nóng
Thông qua nghiên cứu thống kê khoa học về nguyên nhân t–ử v–ong, tôi phát hiện ở một số nơi, những ngày có số người ch–ết nhiều nhất trong năm thường là những ngày lạnh nhất, khoảng đầu tháng Hai. Tháng Hai cũng là tháng có nhiều người ch–ết nhất, có lẽ do ăn uống quá độ trong dịp Tết cộng thêm nguyên nhân thời tiết.
Quá lạnh hoặc quá nóng đều khiến cơ thể phải tiêu hao năng lượng để duy trì sự sống. Đi lại khắp nơi trong thời tiết hoặc khu vực quá lạnh hay quá nóng, làm cơ thể hao tổn, đó là con đường tìm đến cái ch–ết.
4.
Về một số loại thực phẩm bổ sung.
Một số bệnh có thể là do chế độ ăn uống cố định trong thời gian dài, dẫn đến thiếu những loại axit amin hiếm. Vì vậy, thỉnh thoảng nên ăn một ít nấm, các loại hạt, tảo, động vật có vỏ hoặc thực phẩm bổ sung, để bổ sung những chất dinh dưỡng mà chế độ ăn hằng ngày ít có cơ hội cung cấp. Đừng ngày nào cũng chỉ ăn mì, rau xanh và xúc xích.
Nhân sâm và hà thủ ô không phải chất dinh dưỡng mà có độc tính, đừng tùy tiện dùng để bồi bổ. Những loại thuốc Đông y khác cũng tương tự, cần thận trọng.
5.
Tránh ô nhiễm hóa chất
Không đổ nước nóng vào chai nhựa PET số 1 đựng nước khoáng rồi uống.
Trẻ con không cho chơi đồ chơi nhựa kém chất lượng.
Không mua những món hàng giá rẻ, hàng cũ bán ngoài chợ hoặc đồ phế thải nhập từ nước ngoài.
Khi giặt quần áo bằng tay với bột giặt, nước giặt, cần cẩn thận với các sản phẩm không rõ thương hiệu vì chúng có thể thấm vào da.
Không ở lâu trong những căn nhà hoặc văn phòng mới sửa sang.
