Làm sao để giữ cho bản thân luôn có năng lượng tích cực ?

[BuddyUp]

Làm sao để giữ cho bản thân luôn có năng lượng tích cực ?

Đừng bao giờ tự hạ thấp bản thân khi nói chuyện.
Đừng nói mình sức khỏe kém, xấu xí, ngu ngốc hay không có năng lực. Nói như vậy lâu ngày sẽ khiến bạn thực sự tin vào điều đó, và tự tin cùng lòng yêu bản thân sẽ trở nên khó khăn. Mọi người xung quanh cũng sẽ nhìn bạn theo cách đó. Trong công việc, người ta sẽ không thương hại bạn chỉ vì bạn tỏ ra yếu đuối. Ngược lại, khi bạn thể hiện thói quen tự ti, rất có thể sẽ bị người khác lợi dụng, gây khó dễ hoặc cô lập.

Đừng bám mãi vào những lỗi lầm hay những kỷ niệm khiến bạn xấu hổ.
Hãy học cách tha thứ cho chính mình. Điều này thường khó hơn tha thứ cho người khác. Nếu luôn mang cảm giác tội lỗi, bạn sẽ bị đè nặng và không thể trưởng thành. Khi nhớ lại sai lầm, hãy nói với bản thân: “Mình đã sai, lần sau sẽ không lặp lại,” rồi thôi. Việc nhai đi nhai lại không giúp gì, chỉ làm tổn hại năng lượng tinh thần.

Đừng sống theo đánh giá của người khác, hãy can đảm chấp nhận bị ghét.
Ý nghĩa ở đây không chỉ là bỏ qua những lời chê bai, mà là đừng quá phụ thuộc vào cả lời khen lẫn lời chê. Quá cần người khác công nhận sẽ khiến bạn luôn cố gắng đáp ứng kỳ vọng, sợ làm họ thất vọng, dẫn đến lo lắng, mất tự nhiên, thậm chí trầm cảm. Những người thao túng cảm xúc thường dùng lời khen để khiến bạn lệ thuộc, rồi lợi dụng điều đó để làm tổn thương bạn.

Tránh tiêu tốn năng lượng nội tâm; đừng nghĩ quá nhiều.
Nguyên nhân khiến nhiều người mệt mỏi không phải do thiếu năng lực mà là do mối quan hệ với chính mình chưa tốt: chưa hành động nhưng đã tự kéo tâm trí đến mòn mỏi. Đừng lo lắng cho những việc chưa xảy ra. Sống thực tế, xử lý từng việc một, bạn sẽ thấy mình đã vượt qua nhiều thử thách mà không nhận ra.

Khi năng lượng yếu, tránh tiếp xúc với nội dung tiêu cực.
Truyện ma, phim rùng rợn hay những câu chuyện u ám có thể làm tâm lí yếu người, gây ác mộng và mất tập trung. Ngay cả người khỏe mạnh cũng có thể bị ảnh hưởng nếu tiếp xúc nhiều.

Khi thiếu động lực, chọn làm một việc cho đến khi hoàn thành.
Ngoài thời gian ăn ngủ, dành toàn bộ thời gian còn lại để làm đúng một việc đến xong. Bắt đầu từ mục tiêu nhỏ (dọn thật sạch phòng, đọc xong một cuốn sách), rồi nâng dần độ khó khi bạn đã có thói quen hành động.

Đừng can dự vào chuyện của người khác.
Dồn sức để lo cho bản thân. Những chuyện không liên quan thì đừng xem, đừng nghe, đừng tham gia. Tập thói ít nghe, ít gặp, ít tụ tập, ít nói. Ngay cả đối với cha mẹ, khi bạn chưa cứu được mình thì đừng gắng cứu người khác.

Tránh tiếp xúc với những người "năng lượng thấp".
Người hay nghi ngờ, phủ nhận, ghen ghét hay tấn công sẽ hút năng lượng của bạn. Tránh xa họ. Trên mạng, đừng bận tâm đến "dân mạng tiêu cực": xóa, chặn, bỏ qua, giữ cho mình không gian yên tĩnh.

Nói không với người tiêu cực.
Người tiêu cực chỉ than thân trách phận, không biết trân trọng bản thân, dễ lây lan tâm trạng bết bát. Người sáng suốt sẽ không dừng ở than vãn.

Tiếp xúc nhiều với người truyền cảm hứng, có năng lượng cao.
Gần những người cùng tần số, ủng hộ, trân trọng và nâng đỡ bạn. Gần những người hơn bạn về năng lượng, họ sẽ hiểu, bao dung, hỗ trợ và giúp bạn tiến bộ.

Đừng mong chờ người khác yêu thương hay tốt với bạn.
Sự che chở từ người khác có thể trở thành giới hạn. Hãy học cách tự chăm sóc, tự nuôi dưỡng bản thân. Đó mới là nền tảng bền vững.

Khi do dự, bắt đầu bằng một phút.
Chỉ cần một phút hành động: tắt điện thoại, dậy sớm, tập vài động tác, đọc một trang sách. Thường thì bước đầu nhỏ ấy sẽ giúp bạn vượt qua e ngại và bật lợi thế hành động. Làm từng bước, kiên nhẫn, bạn sẽ thấy thay đổi.

Viết nhật ký thành công, ghi lại những khoảnh khắc vui.
Ghi lại những niềm vui nhỏ như móng tay ưng ý, lời khen, sự giúp đỡ bất ngờ. Điều này sẽ tập cho bạn thói quen nhìn thấy điều tốt và tăng cảm nhận may mắn trong cuộc sống.

Giữ tâm thái "chiếc cốc rỗng" trước khi ngủ, hãy buông bỏ.
Tha thứ và buông những phiền lòng trước khi đi ngủ. Mai lại là một ngày mới. Thói quen này giúp bạn nhẹ nhõm, ngủ ngon và có năng lượng để bắt đầu.

Tránh những người bạn ngay từ lần đầu đã thấy không hợp, nhưng luôn tôn trọng họ.
Nếu lần đầu đã thấy không ưa, bạn có thể giữ khoảng cách, “kính mà tránh xa”. Vì sự khác biệt về tần số có thể hao tổn năng lượng khi tiếp xúc. Tuy nhiên, giữ thái độ lịch thiệp để tránh gây mâu thuẫn hoặc bị hiểu lầm.

Thiết lập ranh giới rõ ràng, đừng lo chuyện không phải của mình.
Không nhận chịu trách nhiệm hay hậu quả không thuộc về mình.
Hạn chế những thú vui ngắn hạn, từ bỏ “khoái lạc bé nhỏ”.
Bỏ thói quen dễ gây nghiện như chơi game, thức khuya, lướt phim. Những thói quen mang lại lợi ích lâu dài (đọc sách, tập thể dục, ngủ sớm) thường ban đầu nhàm chán nhưng đem lại kết quả bền vững.

Giữ phòng ngủ sạch sẽ.
Phòng ngủ là không gian thuộc về bạn. Sự ngăn nắp giúp không khí tinh tươm và tinh thần của chủ nhân nhẹ nhàng hơn.

Chọn nhà có nắng.
Ánh nắng buổi sáng mang lại năng lượng, giúp tâm trạng ổn định. Nếu nhà thiếu ánh sáng, dễ sinh u uất, khó tập trung. Hãy mở rèm đón nắng mỗi sáng khi có thể.

Ngủ đủ và học cách "thu hồi năng lượng" trước khi ngủ.
Dù ngày có chuyện gì, hãy để chuyện đó lại phía sau khi lên giường: tắt điện thoại, nhắm mắt và trở về với nội tâm. Buổi tối dọn dẹp "rác tinh thần", sáng hôm sau thức dậy nhẹ nhàng hơn.

 

[BuddyUp]

Những thói quen nào giúp cho bản thân luôn có năng lượng tích cực?

1.
Ngủ ngon giấc. Duy trì thói quen mỗi ngày 10h đi ngủ, 6h sáng dậy, ngủ sớm dậy sớm rốt cuộc có tác dụng gì thì cứ duy trì 1 tuần liền biết thôi.
2.
Uống nước khi chưa ăn sáng. Vừa ngủ dậy nên uống luôn 1 cốc nước ấm khoảng 500ml,điều này giúp thông thoáng đường tiêu hóa, giúp làn da khỏe mạnh rạng rỡ, tốt hơn so với các loại serum dưỡng da đắt tiền.
3.
Giảm bớt xem các kiểu video ngắn, sự tập trung của bạn có thể tăng thêm 200% sau 3 tháng.
4.
Mỗi ngày nên squat 50 cái , giúp cải thiện vóc dáng.
5.
Tiết kiệm tiền. Khi nhận lương thì lập tức để 30% lương vào tài khoản tiết kiệm kì hạn cố định, vì khi nhìn vào số dư tăng lên theo tháng sẽ làm con người an tâm hơn.
6.
Giảm đường 21 ngày. Khi khát thì chỉ uống nước lọc, mụn trứng cá sẽ giảm bớt và da cũng sẽ bớt xỉn màu.
7.
Nguyên tắc 5 phút. Những việc muốn làm thì phải làm ngay lập tức trong vòng 5 phút, khả năng thực thi sẽ áp đảo 99% người cùng ngành.
8.
Suy tưởng, mỗi ngày kiên trì có khoảng 30 phút ngủ trưa, nhắm mắt và lắng nghe hơi thở trong vòng 12 phút, buổi chiều sẽ có tinh thần làm việc hiệu quả hơn.
9.
Đọc sách những lúc muốn giải trí, thời gian xem phim giảm đi 1 nửa thì khả năng nhận thức vẫn được cải thiện mỗi tuần.
10.
Buông bỏ định kì, mỗi tuần chọn ra 1 đồ vật không dùng trong 3 tháng để vứt đi, tính thiếu quyết đoán sẽ tự sẽ hết.
11.
Từ bỏ ý muốn giải thích bản thân. Đừng tranh cãi với người khác, khi bị hiểu lầm hãy im lặng và mỉm cười. Sự xung đột mội tâm sẽ giảm xuống bằng không.
12.
Viết nhật kí thành công. Trước khi đi ngủ hãy viết 3 việc nhỏ đã được hoàn thành. Sự tự ti sẽ cùng trời đêm mà đi .
13.
Hãy tạo ra “ thời gian rảnh” nghe podcast chuyên ngành trong lúc đi làm hoặc đi dạo , tận dụng những khoảng rảnh rỗi này để phát triển thêm một kĩ năng khác.
14.
Giảm lượng đồ ăn cần ăn, lúc đói thì hãy uống nước trước rồi đợi 15 phút sau mới ăn. Vòng eo sẽ giảm 1-2 cm.
15.
Kiên trì đầu xuất ra. Mỗi ngày viết tay khoảng 500 chữ, khi đó não bộ càng viết càng giống “ thiết bị chính xác”, lúc đầu viết không ra có thể học mô phòng theo, bắt chước theo, sau này bản thân có thể tự tổng kết ra lời dẫn tác phẩm.
16.
Giấu điểm mạnh và điểm yếu là chuyện riêng tư. Không nên nói về những điểm tốt, và càng không nên nói về điểm xấu, việc tiết lộ điểm yếu sẽ tạo cho người khác cơ hội chống lại bạn.
17.
Làm chủ lời nói, là suy nghĩ 3 giây trước khi nói, không tùy tiện phát biểu câu từ chưa được cân nhắc.
18.
Chữa lành tâm hồn, là giữ cho nội tâm luôn luôn ổn định, không dễ bị xáo trộn bởi các yếu tố bên ngoài.
19.
Thận trọng, là ngay cả khi độc hành cũng sẽ luôn duy trì những thói quen và kỉ luật tốt.
20.
Trân trọng thời gian, là biết quý trọng thời gian, không lãng phí năng lượng vào những việc vô nghĩa.
21.
Thanh lọc “cặn bẩn”, là tránh xa các mỗi quan hệ độc hại và mối tình không trong sạch, duy trì trường năng lượng sạch của bản thân.
22.
Tránh sự dung tục, là mặc quần áo và trang điểm càng đơn giản càng tốt, người giản dị thì tâm sẽ sạch sẽ, càng có quý khí.
23.
Biết đủ, là khen ngợi bản thân nhiều chút, đừng luôn than thở, oán hận, phải duy trì tâm trạng vui vẻ.
24.
Giữ bí mật, là khi có kế hoạch, tâm nguyện mong ước của bản thân thì cố gắng đừng dễ dàng nói ra.
25.
Từ chối tiêu cực. Tránh xa những người lan tỏa năng lượng tiêu cực đến bạn và tiếp xúc nhiều với những người có năng lượng tích cực.
26.
Nơi ở sạch sẽ, là duy trì nơi ở của bản thận luôn sạch sẽ, không khí thông thoáng.
27.
Quý ngôn. Kiệm lời ít nói, không đặt điều nói xấu, không tham gia vào nhũng tin đồn vô nghĩa.
28.
Thuận thời. Khi thời gian thuận lợi hãy làm nhiều việc chút, khi nghịch cảnh( không thuận lợi) thì đọc sách, chậm mà chắc.