Gần đây bạn đã giác ngộ được đạo lý gì?
Năm nay tôi 44 tuổi. Mấy hôm trước tôi mới hiểu ra một đạo lý, chắc cũng hơi muộn rồi.
Thật ra đạo lý này chẳng có gì cao siêu, thậm chí có thể nói là một câu vô nghĩa: “Sự việc chỉ là chính sự việc ấy mà thôi.”
Ăn cơm chỉ là ăn cơm.
Ngủ chỉ là ngủ.
Âm thanh chỉ là âm thanh.
Mất việc chỉ là mất việc.
Muốn nhìn thấu bản chất của mỗi sự việc, hãy nhìn nó đúng với hình dạng vốn có của nó.
Phần lớn phiền não của chúng ta bắt nguồn từ việc thứ chúng ta chú ý không phải là bản thân sự việc, mà là những cảm xúc mà sự việc đó khơi lên. Mà phần lớn những cảm xúc ấy lại dẫn chúng ta về phía đau khổ.
Ví dụ thế này: 8 giờ sáng Chủ nhật, tầng trên bắt đầu khoan đục sửa nhà. Bạn giật mình tỉnh giấc, cơn giận bốc lên, bực bội không yên. Cả ngày bạn chỉ nghĩ cách lên cãi nhau với họ, cách trừng trị họ, bắt họ phải trả giá, phải nếm mùi khổ sở. Cứ như vậy, cả một ngày trôi qua một cách uổng phí.
Vậy nên làm thế nào?
Tiếng sửa nhà chỉ là tiếng sửa nhà mà thôi. Âm thanh đó không nhằm vào bạn, không phải cố tình chống lại bạn.
Nó chỉ là những sóng âm được tạo ra bởi sự rung động. Nó chẳng liên quan gì đến bạn. Bạn cũng không cần phải tức giận hay đối đầu với nó.
Khi ăn thì chỉ ăn, cảm nhận hương vị của thức ăn. Khi ngủ thì chỉ ngủ, không nghĩ đến những chuyện linh tinh, chỉ để ý cảm giác của cơ thể mình.
Khi uống trà thì uống trà, cảm nhận nhiệt độ và hương vị của trà trong khoang miệng, thay vì nghĩ về những chuyện đã xảy ra trong quá khứ hay những điều chưa xảy ra trong tương lai.
Việc này cần luyện tập. Lúc đầu làm được quả thật không dễ. Nhưng cũng giống như lái xe, mới cầm lái thì luống cuống tay chân, còn khi đã nắm đúng cách lái và luyện tập đều đặn thì ai cũng có thể lái thành thạo.
Làm chủ cảm xúc cũng vậy. Nói đơn giản, khi có chuyện xảy ra, đừng vội xử lý sự việc bên ngoài, mà hãy nhìn lại lòng mình trước và giữ vững cảm xúc của mình.
Làm chủ cảm xúc không có nghĩa là trơ như hòn đá, không suy nghĩ hay cảm xúc gì. Mà là bạn biết rõ chuyện gì đang xảy ra, nhưng không dùng cảm xúc để xử lý nó.
Hãy tự nhủ: Sự việc chỉ là chính sự việc ấy mà thôi.
Mấy năm trước, tôi luôn bị đội múa của các cụ ở công viên dưới nhà làm phiền. Ngày nào họ cũng dùng loa to phát đi phát lại những bài hát thập niên 80, từ hơn 6 giờ đến hơn 9 giờ. Tôi còn từng báo công an mà chẳng ăn thua gì. Tôi đã tức chuyện này suốt mấy năm trời.
Cho đến khi hiểu ra đạo lý kia, tôi bắt đầu không để tâm vào âm thanh ấy nữa. Tôi tự nhủ âm thanh chỉ là âm thanh. Nhạc của đội múa với tiếng xe chạy, tiếng tủ lạnh ù ù, tiếng mèo kêu, tiếng con học trực tuyến, tiếng điện thoại của vợ, về bản chất chẳng khác gì nhau.
Vậy sao tôi lại chỉ thấy khó chịu với âm thanh của đội múa? Vì tôi không coi âm thanh là âm thanh. Tôi đã nổi giận với âm thanh ấy và với nơi phát ra nó, chính cơn giận đó cứ liên tục làm hại bản thân tôi.
Tại sao có những âm thanh trong cuộc sống khiến tôi nổi giận, còn có những âm thanh thì không? Tại sao vợ tôi lại chẳng thấy bị ảnh hưởng gì?
Nếu cùng một âm thanh có thể ảnh hưởng đến tôi, nhưng lại không ảnh hưởng đến người khác, vậy thì vấn đề có lẽ không nằm ở bản thân âm thanh, mà nằm ở cách tôi tiếp nhận nó.
Từ đó tôi luôn tự nhắc mình rằng những âm thanh này về bản chất đều là sóng âm, chỉ là do tâm người động mà thôi. Ngày nào tôi cũng luyện tập, tự nhủ âm thanh chỉ là âm thanh, bài hát chẳng khác gì những tiếng động khác.
Rồi thật bất ngờ, tôi phát hiện ra thứ âm thanh chói tai mà trước đây khiến tôi khó chịu, hiện giờ dường như tôi không còn nghe thấy nữa. Nếu tôi để ý thì nó vẫn ở đó, nhưng nếu tôi không để ý thì nó cũng như mọi âm thanh khác trong cuộc sống mà thôi.
Sau "trận chiến" ấy, tôi áp dụng cách này rộng rãi trong đời sống, từ chuyện nhỏ như tiếng ồn quanh mình đến chuyện lớn như áp lực công việc.
Mấy hôm trước tôi nhận một nhiệm vụ khá hóc búa. Theo tính cách của tôi ngày trước, chắc chắn trong lòng tôi sẽ than trời trách đất một trận. Nhưng hôm đó ngồi trước máy tính, tôi bình thản tự nhủ: Việc này chỉ là chính việc này mà thôi.
Công việc ấy mất mấy ngày mới xong, giữa chừng cũng lắm chuyện rắc rối, nhưng lạ thay tôi không hề có chút cảm xúc tiêu cực nào. Tôi xử lý nó một cách ung dung, bình tĩnh, trong lòng chẳng có oán trách. Cảm giác ấy dễ chịu vô cùng.
Mấy hôm trước, một người đã có hiềm khích với tôi nhiều năm gọi điện đến. Tôi cũng chỉ tự nhủ rằng anh ta đang nói chuyện bình thường thôi. Câu nào nghe khó chịu, tôi lại tự nhủ rằng, anh ta đang phát ra sóng âm, sóng âm được truyền thành tín hiệu đến điện thoại tôi, rồi loa điện thoại rung lên, chỉ vậy thôi.
Nghe xong cuộc gọi, tôi không chửi thề câu nào, lòng như chim nhạn bay qua mặt nước, không lưu lại dấu vết. Cảm giác đó thật tuyệt.
Nếu bạn học vật lý khá, bạn có thể giải thích mọi chuyện quanh mình như những hiện tượng vật lý. Chẳng hạn xe đi ngược chiều bật đèn pha làm bạn chói mắt, bạn có thể tự nhủ đó chỉ là ánh sáng chiếu tới mà thôi.
Thật lòng khuyên mọi người hãy thử xem.
Hai chữ "mà thôi" ấy, có thể đem lại lợi ích vô cùng lớn, dùng cả đời không hết.
Năm nay tôi 44 tuổi. Mấy hôm trước tôi mới hiểu ra một đạo lý, chắc cũng hơi muộn rồi.
Thật ra đạo lý này chẳng có gì cao siêu, thậm chí có thể nói là một câu vô nghĩa: “Sự việc chỉ là chính sự việc ấy mà thôi.”
Ăn cơm chỉ là ăn cơm.
Ngủ chỉ là ngủ.
Âm thanh chỉ là âm thanh.
Mất việc chỉ là mất việc.
Muốn nhìn thấu bản chất của mỗi sự việc, hãy nhìn nó đúng với hình dạng vốn có của nó.
Phần lớn phiền não của chúng ta bắt nguồn từ việc thứ chúng ta chú ý không phải là bản thân sự việc, mà là những cảm xúc mà sự việc đó khơi lên. Mà phần lớn những cảm xúc ấy lại dẫn chúng ta về phía đau khổ.
Ví dụ thế này: 8 giờ sáng Chủ nhật, tầng trên bắt đầu khoan đục sửa nhà. Bạn giật mình tỉnh giấc, cơn giận bốc lên, bực bội không yên. Cả ngày bạn chỉ nghĩ cách lên cãi nhau với họ, cách trừng trị họ, bắt họ phải trả giá, phải nếm mùi khổ sở. Cứ như vậy, cả một ngày trôi qua một cách uổng phí.
Vậy nên làm thế nào?
Tiếng sửa nhà chỉ là tiếng sửa nhà mà thôi. Âm thanh đó không nhằm vào bạn, không phải cố tình chống lại bạn.
Nó chỉ là những sóng âm được tạo ra bởi sự rung động. Nó chẳng liên quan gì đến bạn. Bạn cũng không cần phải tức giận hay đối đầu với nó.
Khi ăn thì chỉ ăn, cảm nhận hương vị của thức ăn. Khi ngủ thì chỉ ngủ, không nghĩ đến những chuyện linh tinh, chỉ để ý cảm giác của cơ thể mình.
Khi uống trà thì uống trà, cảm nhận nhiệt độ và hương vị của trà trong khoang miệng, thay vì nghĩ về những chuyện đã xảy ra trong quá khứ hay những điều chưa xảy ra trong tương lai.
Việc này cần luyện tập. Lúc đầu làm được quả thật không dễ. Nhưng cũng giống như lái xe, mới cầm lái thì luống cuống tay chân, còn khi đã nắm đúng cách lái và luyện tập đều đặn thì ai cũng có thể lái thành thạo.
Làm chủ cảm xúc cũng vậy. Nói đơn giản, khi có chuyện xảy ra, đừng vội xử lý sự việc bên ngoài, mà hãy nhìn lại lòng mình trước và giữ vững cảm xúc của mình.
Làm chủ cảm xúc không có nghĩa là trơ như hòn đá, không suy nghĩ hay cảm xúc gì. Mà là bạn biết rõ chuyện gì đang xảy ra, nhưng không dùng cảm xúc để xử lý nó.
Hãy tự nhủ: Sự việc chỉ là chính sự việc ấy mà thôi.
Mấy năm trước, tôi luôn bị đội múa của các cụ ở công viên dưới nhà làm phiền. Ngày nào họ cũng dùng loa to phát đi phát lại những bài hát thập niên 80, từ hơn 6 giờ đến hơn 9 giờ. Tôi còn từng báo công an mà chẳng ăn thua gì. Tôi đã tức chuyện này suốt mấy năm trời.
Cho đến khi hiểu ra đạo lý kia, tôi bắt đầu không để tâm vào âm thanh ấy nữa. Tôi tự nhủ âm thanh chỉ là âm thanh. Nhạc của đội múa với tiếng xe chạy, tiếng tủ lạnh ù ù, tiếng mèo kêu, tiếng con học trực tuyến, tiếng điện thoại của vợ, về bản chất chẳng khác gì nhau.
Vậy sao tôi lại chỉ thấy khó chịu với âm thanh của đội múa? Vì tôi không coi âm thanh là âm thanh. Tôi đã nổi giận với âm thanh ấy và với nơi phát ra nó, chính cơn giận đó cứ liên tục làm hại bản thân tôi.
Tại sao có những âm thanh trong cuộc sống khiến tôi nổi giận, còn có những âm thanh thì không? Tại sao vợ tôi lại chẳng thấy bị ảnh hưởng gì?
Nếu cùng một âm thanh có thể ảnh hưởng đến tôi, nhưng lại không ảnh hưởng đến người khác, vậy thì vấn đề có lẽ không nằm ở bản thân âm thanh, mà nằm ở cách tôi tiếp nhận nó.
Từ đó tôi luôn tự nhắc mình rằng những âm thanh này về bản chất đều là sóng âm, chỉ là do tâm người động mà thôi. Ngày nào tôi cũng luyện tập, tự nhủ âm thanh chỉ là âm thanh, bài hát chẳng khác gì những tiếng động khác.
Rồi thật bất ngờ, tôi phát hiện ra thứ âm thanh chói tai mà trước đây khiến tôi khó chịu, hiện giờ dường như tôi không còn nghe thấy nữa. Nếu tôi để ý thì nó vẫn ở đó, nhưng nếu tôi không để ý thì nó cũng như mọi âm thanh khác trong cuộc sống mà thôi.
Sau "trận chiến" ấy, tôi áp dụng cách này rộng rãi trong đời sống, từ chuyện nhỏ như tiếng ồn quanh mình đến chuyện lớn như áp lực công việc.
Mấy hôm trước tôi nhận một nhiệm vụ khá hóc búa. Theo tính cách của tôi ngày trước, chắc chắn trong lòng tôi sẽ than trời trách đất một trận. Nhưng hôm đó ngồi trước máy tính, tôi bình thản tự nhủ: Việc này chỉ là chính việc này mà thôi.
Công việc ấy mất mấy ngày mới xong, giữa chừng cũng lắm chuyện rắc rối, nhưng lạ thay tôi không hề có chút cảm xúc tiêu cực nào. Tôi xử lý nó một cách ung dung, bình tĩnh, trong lòng chẳng có oán trách. Cảm giác ấy dễ chịu vô cùng.
Mấy hôm trước, một người đã có hiềm khích với tôi nhiều năm gọi điện đến. Tôi cũng chỉ tự nhủ rằng anh ta đang nói chuyện bình thường thôi. Câu nào nghe khó chịu, tôi lại tự nhủ rằng, anh ta đang phát ra sóng âm, sóng âm được truyền thành tín hiệu đến điện thoại tôi, rồi loa điện thoại rung lên, chỉ vậy thôi.
Nghe xong cuộc gọi, tôi không chửi thề câu nào, lòng như chim nhạn bay qua mặt nước, không lưu lại dấu vết. Cảm giác đó thật tuyệt.
Nếu bạn học vật lý khá, bạn có thể giải thích mọi chuyện quanh mình như những hiện tượng vật lý. Chẳng hạn xe đi ngược chiều bật đèn pha làm bạn chói mắt, bạn có thể tự nhủ đó chỉ là ánh sáng chiếu tới mà thôi.
Thật lòng khuyên mọi người hãy thử xem.
Hai chữ "mà thôi" ấy, có thể đem lại lợi ích vô cùng lớn, dùng cả đời không hết.
